Na estação mais quente do ano, é de praxe tomar aquela cervejinha gelada para dar uma relaxada no final da tarde. No entanto, não é bom exagerar, pois a ingestão inadequada de bebidas alcoólicas pode alterar a taxa de açúcar no sangue, podendo levar até ao coma hipoglicêmico. Fique ligado:
- Bebidas alcoólicas aumentam a taxa de açúcar. Preste a atenção nas calorias do líquido, pois estas devem ser substituídas na hora de se programar a dieta. Ou seja, se for beber reduza a quantidade de comida.
- Prefira as bebidas destiladas, como uísque, vodka ou rum. Importante: sempre em pequenos quantidades.
- Não fique de estômago vazio enquanto beber, para não provocar uma queda na taxa de açúcar.
- Beba moderadamente e na hora certa.
Refrigerantes, refrescos etc...
Se a sede apertar, e exigir vários chopes, substitua o excesso por líquidos não calóricos, como água mineral, chás gelados, mates, sucos e refrigerantes diet. Aí estão algumas sugestões de bebidas com cara de verão:
- Água de coco – Uma boa pedida, pois além do baixo valor calórico, é rica em potássio e pode servir para repor energia após os exercícios. Pode ser usada para substituir uma fruta e não deve ser tomada aleatoriamente.
- Refresco de fruta – Se for de fruta natural e diluído em água, pode ser consumido em maior quantidade, já que a frutose (açúcar da fruta) é menos concentrada. Dê preferência aos sucos de maracujá e limão, que são menos calóricos. Os refrescos artificiais diet podem ser bebidos à vontade, mas dê preferência aos naturais.
- Refrigerantes diet /light – Boa alternativa para hidratar o organismo a qualquer hora do dia, que serve para acompanhar alimentos.
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